Ašvaganda (Ashwagandha), dar žinoma kaip migdomoji vitanija, yra vienas iš seniausių ir labiausiai vertinamų augalų. Šis augalas garsėja savo adaptogeninėmis savybėmis, padedančiomis organizmui prisitaikyti prie streso. Straipsnyje apžvelgsime, kas yra ašvaganda bei kokie šio augalo papildai vis labiau populiarėja.
Kas yra ašvaganda ir kur ji auga?
Ašvaganda yra augalas, kilęs iš Pietų Azijos ir Afrikos. Lotyniškas pavadinimas – Withania somnifera. Tai žemas, daugiametis krūmas su smulkiais, žaliais lapais ir mažais oranžinės spalvos vaisiais, panašiais į vyšnias. Ašvaganda auga sauso klimato regionuose ir yra ypač paplitusi Indijoje, kur ji naudojama jau tūkstančius metų. Šio augalo šaknys ir lapai yra pagrindinės dalys, iš kurių gaminami maisto papildai, turintys įvairių naudų – jie prisideda prie psichinės sveikatos, miego kokybės, padeda atsipalaiduoti ir palaikyti atsparumą stresui.
Ašvaganda priklauso bulvinių (Solanaceae) šeimai, tai yra ta pati šeima, kuriai priklauso pomidorai ir bulvės. Augalas gali užaugti iki 1,5 metro aukščio ir turi stiprų, aštrų kvapą. Jo pavadinimas sanskrito kalba reiškia „arklio kvapas“, tai susiję su jo šaknų kvapu ir tikėjimu, kad vartojant šį augalą galima įgyti arklio jėgos ir ištvermės.
Tradiciniai vartojimo būdai ir formos
Ašvaganda yra tradicinis augalas, naudojamas tūkstančius metų. Tradiciškai ašvaganda vartojama miltelių forma, sumaišyta su šiltu pienu ar medumi. Šis gėrimas dažnai geriamas prieš miegą dėl raminančio poveikio. Ašvagandos šaknų nuoviras taip pat populiarus, ypač Indijoje. Kai kuriose kultūrose ašvagandos lapai naudojami arbatai. Ašvaganda dažnai derinama su kitomis žolelėmis, kuriant kompleksinius papildus.
Ašvaganda šiuolaikiniame pasaulyje
Ashwagandha papildai yra įvairių formų, įskaitant miltelius, kapsules, tabletes ir skystus ekstraktus. Kiekviena forma turi savų privalumų. Milteliai gali būti lengvai įmaišomi į gėrimus ar maistą, kapsulės ir tabletės yra patogios kelionėms ir kasdieniam vartojimui, o skysti ekstraktai greičiau įsisavinami organizme. Ashwagandha papildai dažnai vartojami ryte arba vakare, priklausomai nuo norimo poveikio – energijai palaikyti ar atsipalaidavimui prieš miegą. Ruošdami ashwagandha miltelius, juos galite sumaišyti su šiltu pienu ar vandeniu, pridėti medaus ar kitų natūralių saldiklių, kad pagerintumėte skonį. Tradiciškai dažniausiai naudojami milteliai ar šviežia šaknis, o šiuolaikiniai žmonės vis dažniau renkasi vartoti papildus kapsulėmis ar tabletėmis.
Ashwagandha yra galingas augalas, kuris per amžius įrodė savo poveikį. Rinkitės iš įvairių formų – miltelių, kapsulių, tablečių ar skystų ekstraktų, ir atraskite, kas jums tinka labiausiai. Dabar šiuos papildus galite lengvai įsigyti internetu, kur rasite platų ashwagandha produktų asortimentą iš patikimų tiekėjų. Siūlome įsigyti patogias vartoti papildo formas internetu ir džiaugtis lengvai bei paprastai vartojamais papildais! Nepraleiskite progos įtraukti šį senovės lobį į savo kasdienę rutiną ir pajuskite jo teikiamus privalumus jau šiandien.
