Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der sexuellen Gesundheit werden immer beliebter. Diese Präparate sind oft pflanzlicher Natur.
Welche pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der sexuellen Gesundheit erhältlich sind und was beim Verwenden wichtig ist, erfahren Sie in diesem Artikel!
Drei Pflanzen zur Unterstützung der sexuellen Gesundheit
- Ginseng (Panax ginseng): Ginseng wurde seit Jahrhunderten verwendet, um Müdigkeit zu verringern und die allgemeine Vitalität zu erhalten. Koreanischer Roter Ginseng, eine spezielle Art, wird oft wegen seiner positiven Auswirkungen auf die sexuelle Leistungsfähigkeit angepriesen. Er hilft auch, die körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Eine typische Dosis liegt bei 200-400 mg Extrakt pro Tag.
- Maca (Lepidium meyenii): Maca, eine Pflanze aus den peruanischen Anden, ist bekannt für ihre Fähigkeit, die sexuelle Gesundheit zu unterstützen. Sie wird oft als Pulver oder in Kapselform eingenommen. Maca kann auch dazu beitragen, die körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen.Empfohlene Dosierungen variieren, aber üblicherweise werden 1,5-3 Gramm Pulver pro Tag empfohlen.
- Erd-Burzeldorn (Tribulus terrestris): Erd-Burzeldorn ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Funktionen der Geschlechtsorgane und die Aktivität von Hormonen zu unterstützen. Sie hilft auch dabei, die normale Funktion des Immun- und Nervensystems aufrechtzuerhalten. Übliche Dosierungen liegen bei 250-750 mg pro Tag.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der sexuellen Gesundheit verwenden, ist es wichtig, die empfohlene Dosierung und Gebrauchsanweisungen zu beachten. Hier sind einige allgemeine Richtlinien: Ginseng kann in einer Menge von 200-400 mg Extrakt pro Tag, vorzugsweise morgens, konsumiert werden. Maca wird in Dosierungen von 1,5-3 Gramm Pulver pro Tag empfohlen und kann in Smoothies oder Joghurt gemischt werden. Tribulus terrestris wird typischerweise in Mengen von 250-750 mg pro Tag eingenommen, aufgeteilt auf zwei Dosen.
Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, wenn sie richtig angewendet werden. Dennoch ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben und diese Mittel als Teil eines umfassenden Ansatzes zur Förderung der sexuellen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens zu betrachten. Eine gesunde Lebensweise, einschließlich ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressmanagement, bleibt ein grundlegender Faktor für die langfristige Unterstützung der sexuellen Leistungsfähigkeit.
